Вы уверены, что аэробика — это изнуряющая тренировка? Мечтаете избавиться от лишних килограммов, подтянуть контуры и улучшить фигуру, но боитесь не выдержать стремительность занятий? Тогда стрейчинг в Подольске является оптимальным выходом их ситуации.
Стрейчинг (от англ. stretching — растягивать) — это комплекс упражнений, суть которых состоит в плавной растяжке. Результатом регулярных занятий стрейчингом являются эластичные мышцы и подвижные суставы, прекрасная физическая форма и, конечно же, отличное настроение.
Важно, что занятия проходят в неторопливом темпе, без рывков и «взятия рекордов». Главное здесь — внимательно прислушиваться к своим собственным ощущениям и чувствовать свое тело. Будьте внимательны, болезненные ощущения — это верные сигналы о том, что вы слишком усердно тянете мышцы, которые к подобной нагрузке еще не готовы. Большое внимание стрейчинг в Подольске уделяет правильности дыхания. Дышите неторопливо, глубоко, ровно. Не нужно задерживать дыхание. Кроме наклонов все упражнения начинаются с вдоха.
Стрейчинг в Подольске традиционно делится на статический и динамический. При статическом стрейчинге большую часть упражнения мышца неподвижна. Ярким образцом динамического стрейчинга являются активные махи ногами и руками. Но при подобных нагрузках существенно увеличивается травмоопасность, поэтому динамический стрейчинг не рекомендовано использовать для тренировки новичков.
Приступить к своему первому
